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蜜大腿如何养成?白领必备的6式瘦腿瑜伽_健康频道_东
发布日期:2020-06-27 06:19   来源:未知   阅读:

白领久坐于电脑前,每天活动的时间短而且少,热量消耗得慢,脂肪自然也就无声无息的累积下来。一个不小心,你会发现你的小肚腩又凸起了,腿又粗了,甚至出现了难看的大象腿。怎么办?其实就算是在办公室也可以轻松瘦腿哦,利用好平时上班的空闲时间,多做下面6式瘦腿瑜伽,拒绝脂肪堆积,蜜大腿自然养成。

双腿粗壮照镜子都会觉得特别忧伤,作为美女的你,怎能没有纤细性感的大长腿?这时候你需要的就是幻椅式这个瑜伽动了,练习时从山式进入,然后伸展手臂,拉长你的脊椎,但注意不要把你下面的肋骨压到前面去了,最后弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。在这个练习里,你可以强壮你的下背部和双腿。你可以在胸腔和腹部创造出更多的空间。

女神式瑜伽的练习可以很好的收紧大腿松肉,美腿,强健子宫,对孕妇也有益哦!练习时双腿分开两肩宽,脚跟在一条直线上,脚尖指向外,然后平举双手屈膝下蹲,让大腿和地面平行,曲手肘让指尖向上。练习过程中需要让两大臂和大腿都平行地面,同时双腿要收紧,保持背部挺直,双肩扩张。

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